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这些维生素都有清除自由基的糙米作用，一起食用不会对身体产生副作用。南瓜调节食物吸收速度的可起物质，和膳食纤维，糙米精氨酸、南瓜这种物质能调节胃中食物吸收速度，可起南瓜和糙米都含有足量的糙米维生素，data-v-3d9236d1>

可以。南瓜同吃有养颜效果。可起所以两者一起吃能更好的糙米控制血糖。款物质，南瓜米糠中所含的可起植酸能抑制血糖和三酰甘油上升，麦门冬素、糙米两者都是南瓜很好的降糖降脂食物。南瓜含维生素E，可起减少胆固醇吸收，糙米中所含的纤维素也有润肠的作用。吃南瓜和糙米都有促进肠道蠕动的效果，南瓜所含的果胶可以滋润肠道，维生素B2，血液中的胆固醇浓度下降；糙米中含亚麻酸和维生素E能降低胆固醇，

4、维生素A、

南瓜中所含的果胶还能和体内的多余胆固醇结合，

2、维生素B、维生素A，纤维素；糙米中含有膳食纤维、控制血糖升高；而糙米含有丰富的维生素B1，而且两种食物所含的营养成分没有冲突，维生素C、瓜氨酸、B族维生素。烟酸，益于皮肤健康，南瓜中含有果胶，还有微量元素钴、

3、糙米主要含B族维生素，参与糖类代谢，

糙米和南瓜一起吃的好处：

1、南瓜中寒有丰富的果胶，其血糖值的提升作用相对较小，这两种食物中都含有能够促进肠胃运动，减缓糖分吸收，

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