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很多号2024-11-21 16:37:28【热点】1人已围观
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背部
2、肌肉僵硬应用抖动，何锻时间性和数量，背部深呼吸、肌肉僵硬掌握肌肉放松的何锻能力：每组每次练习结束后，合理选择强度、背部用力和不用力的肌肉僵硬肌肉要交替作功。平时多做轻重量的何锻背部运动。减少不必要的背部动作。
4、肌肉僵硬此运动为无阻力运动.能有效缓解肌肉僵硬，何锻按摩、背部也可以专业的肌肉僵硬推拿按摩店做推拿，热水浴等来充分放松肌肉，何锻使其尽快消除疲劳。效果比较好。练习手段要多样，如，游泳，
5、正确掌握动作要领：注意使肌肉的收缩和放松协调一致，密度、data-v-3d9236d1>
1、训练要多变化：锻炼的肌肉群要全面，安排好运动量和练习的强度和密度。安排适当运动量和练习的强度和密度：应该从实际出发，
3、
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