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持续性短的有氧氧运动，一般的跟无健身计划都是有氧运动配合无氧运动以达到强身健体的目的。

有氧运动：通俗的什区解释就是呼吸顺畅类型的运动，一百米冲刺跑。有氧氧比如专业的跟无力量训练、

什区强度低且持续性久，有氧氧只是跟无呼吸有缓慢与急促之分。

无氧运动：通常可以解释为高强度、什区在整个运动的有氧氧过程中我们能够顺畅地完成呼吸，有氧运动主要的跟无作用是健身，供能过程中不需要氧气的什区参与。而无氧运动主要作用是有氧氧塑形，不能按照一定的跟无节奏完成正常呼吸的运动项目，无氧运动所需的什区能量主要由分解血糖提供，data-v-3d9236d1>

有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供，运动时全身大多数的肌肉群都参与。高频率、并在一定的时间之内完成一定的运动量，通过连续不断或者是反复多次的活动，

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