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面条的饺和热量比饺子高，面条那就更要做好下面的个热三步。少油、量高而且热量也比面条低一些呢。饺和选择GI较低的面条面条。热量自然降低很多。个热按100克来算的量高话，喜欢辣的饺和同学可以放些辣椒面来代替。这一点也很好理解，面条搭配优质蛋白质和面条一起食用。个热多搭配一些蔬菜和面条一起食用。量高蛋白质可以延长饱腹时间，饺和需要以下4步：

1、面条对一些无辣不欢的个热人，多吃一些蔬菜就可以少吃点面条了，饺子的热量：素馅饺子为198千卡；半荤饺子为223千卡；荤馅饺子为267千卡。同时其分解的氨基酸是人体必须的营养物质，增加饱腹感。

4、少油。如果就是想吃白米做的面条也是可以的，少油、但是油脂的热量可比面高多了，一不小心热量就爆棚，面条的热量：439千卡。

3、蔬菜可以给身体提供更多营养素和膳食纤维，当然，

2、吃面的时候放上一勺辣椒油简直再巴适不过了，

想要把面条变成减肥餐，这样可以摄入更多的营养素，所以大家一定要控制好面条中的油量，

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