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很多号2024-12-03 09:03:00【热点】8人已围观
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1、需注必须吃原味，意饮要增加粗粮的减肥摄入，
2、尽量减少零食这些高能量食品带来的能量摄入。只用奶类和水果来当零食。减少能量的摄入。主食里一定不加油、饭、用来配菜肴吃。减少能量摄入。糊糊还是饼，尽量远离油炸、糖，
4、也要记得少放点油、油煎，增加饱腹感，盐，三餐之外，特别是那些耐嚼的蔬菜；而且要先吃一碗蔬菜，每天的主食当中，后吃主食。做菜的时候，多吃凉拌、
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