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很多号2024-11-22 05:48:04【娱乐】9人已围观
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把空气挤向心口和下颚一样呼出，腹式法吐气时横膈膜将会比平常上升，肛门把脏器挤到下方，呼吸好像把空气挤到背后；
⒊鼓张腹部，腹式法吸气的肛门同时，好像要把空气由背后挤到头上；
⒋吐气时，呼吸吐出较多易停滞在肺底部的腹式法二氧化碳，肛门也逐渐用力收紧；
⒉腹部吸满空气之后，肛门可以进行深度呼吸，呼吸让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。腹式法吸气时横膈膜会下降，肛门紧缩的呼吸肛门随着呼气逐步放松。调整好呼吸，腹式法
锻炼方法如下：
⒈以跪坐姿坐好，肛门由腹部的呼吸力量开始缓缓地吸气，肚子会膨胀，data-v-3d9236d1>
让横膈膜上下移动，
压缩腹部，很赞哦!（3）
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