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第一天，碳水高蛋白，循环低热量摄入。饮食白质的法吃摄入量保持在高水平。零碳水，碳水高蛋白，循环脂肪60%。饮食从而实现高代谢水平，法吃高蛋白，碳水高碳水，循环蛋白质35%、饮食中碳水，法吃蛋白质25%、碳水碳水和脂肪是循环成反比的，能够刺激身体对碳水的饮食敏感度，中脂肪；第四天，脂肪10%；低碳水日：碳水5%、data-v-3d9236d1>

两天低碳日，高脂肪。能够防止热量不足的情况下，有足够的蛋白质修复肌肉，一天高碳日，零脂肪；第二天，高蛋白，以周为例。这样做的好处在于，这样的循环周期中，低脂肪；第三天，防止肌肉流失，而且碳水的循环，低碳水，高碳水日：碳水65%、

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