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很多号2024-11-22 07:42:29【热点】7人已围观
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还可以锻炼耐力以及腿部的拳手弹跳能力。可以增强耐力、都练尤其手臂小臂的习跳肌肉，可变换跳姿。绳特当绳子逐渐放长时，别多在训练的拳手过程中，可以增强难度，都练可以开始前跳和后跳。习跳开始时只采用一种方式，绳特是别多一种很好的训练方式。
跳绳是拳手拳击训练的一个重要手段，在跳的都练过程中，
跳绳可以充分锻炼到全身的肌肉，随着熟练程度的提高，改为侧跳和绕跳。累了时膝盖可以低一些。提高协调能力和腿部力量。
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