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很多号2024-12-04 00:15:32【知识】6人已围观
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全掌接触地面，俯卧推起过程：向上推起时呼气，正确做法下放过程：下放时吸气，俯卧手指发力以减轻手腕的正确做法负担，脚蹬起支撑下半身，俯卧头微微向上，正确做法手臂向前臂外侧旋转发力，俯卧不要只是正确做法伸直手臂。俯卧全程保持核心收紧，正确做法
4、俯卧保证颈部自然中立，正确做法
2、俯卧收紧核心。正确做法夹起胸部，俯卧手肘向斜后45度左右的方向打开。准备动作：手在肩膀的正下方，data-v-3d9236d1>
1、慢慢推回起始位置。
3、手臂在推起过程中向内夹起发力，
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